トータルビューティレッスン第二回目は、ベースメイクの復習から。
なんと今回、洗顔も教えていただきました。ポイントはいい泡をつくること！
そう、よくCMなんかでみる、きめ細かくて弾力のある泡が理想。
でもあんな泡つくれたためしがないよー！と思うでしょ？
こんな便利なヒミツ道具があります！
本当に簡単にきめの細かい泡が作れるので、超おすすめ！
洗顔が気持ちよくなるうえに、洗った後、美白美肌になってます！
前回の講座を受けてから、毎日のベースメイクの仕方が変わりましたが、メイク下地やファンデーションのぬり方も、ちゃんとすると綺麗にしあがるし、一日出歩いてても、もちが全然ちがいました！
すごい！感動！！
工程が増えたりしたので慣れないうちはちょっと大変でしたが、ちょっとしたひと手間かけるだけでこんなに変わるんだと驚きました。
「丁寧にする」ことの楽しさを思い出させてくれました。
それから実はリフトアップマッサージの効果がすごくて！日々続けていると本当に小顔になっていきます。
マッサージなんかで変わるの？と疑っていましたが、わたし顔の形が変わりました。
面長だと思っていたのが卵型になったの！すごくない？
そして、ダイエット、美ボディづくりのレッスン！
「日常生活の中で、健康的にダイエットでき、リバウンドしない体をつくる」というメソッド。理想的すぎる･･･！
・６大栄養素のバランスをとることで、脂肪を燃焼させる
・BCAAを摂ることで、脂肪を燃焼させる
・一日の食事の時間と食べ方により内臓を休める
・水を一日２リットル以上摂る
・よく睡眠をとる
といったことで目標体脂肪までもっていきます。
運動や筋トレは、その上でのボディメイクに使うという考えです。
そしてこの日から、スクワットチャレンジ30日間がはじまりました…！
30日間毎日スクワットをするのですが、1日目は10回からはじまり、毎日10回ずつ増やしていくというもの。最終日はなんと300回！
もうぷるぷるするし、汗だくだし、たいへんだった～
私もとしみん先生もまさか達成できるとは思ってなかったけど(笑)、2016年最後のチャレンジと思ってがんばれました。
こちらの記事にも書きましたが、いかに嫌にならずにやるかということに注力してたのが良かったのかもしれません(笑)
誰かとやるということも超重要です。
写真、グレーのワンピースが12月2日。ブラウンのスカートが12月9日です。その一週間の間に、体脂肪率が2.5%減り、基礎代謝は8kcal増えました。
ダイエットもヒップアップもできましたが、それ以上に素晴らしかったのは、自ら宣言したことを達成したことでセルフイメージが上がったことです。
本当にやってよかったと思います。
